月记 | 3月:春来复苏快乐多
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2024 - This article is part of a series.
来健身！ #
终于去办健身卡了，看到学姐发朋友圈我立即私戳，获得了和美女一起健身的机会！还拉了好几个朋友一起来健身，我教练，我队友，连和我一起上选修课的同桌都被我拉进来，还有3个同班同学来问我健身房相关的问题。不是我说，这个月健身房着真的赚得盆满钵满，下课那个时间段去也是真的人多，每个器械上都长满了人，健身房成为肌肉花园。
来毛象节选
就像刚刚发的“你不需要瘦，你需要力量”这个图片一样，我最近才自我剖析为什么一直没能减肥。
原因1：因为身边充斥着别人推荐的各种减肥方式，不吃晚饭或是贴中药包，我不想向快速减肥的错误减肥方式妥协。
原因2：也不想像社会审美和女性刻板印象妥协，我觉得我足够健康，运动很多次，不需要瘦瘦瘦来迎合他们。
现在觉得要减肥的原因是：
1.新冠之后一直生病，接连三个月都一个月感冒，甲流一次，健康危机。
2.能打本垒打已经满足不了我的力量需求，我现在想要走攻守全面开花，做球场上的六边形战士，做关键时刻能发挥作用的人，想要更多的力量和进步，要求我需要减脂增肌。
其实之前教练也说我想要进步要不减肥，要不做力量但我还是迟迟没有开始去健身房，虽然也会做一些训练但还是坚持不下来，这个月真的坚持下来了其实还是挺惊喜的一件事情。我再来剖析一下。
原因1：要去日本交换了我心潮澎湃，而且基于我的毕业论文题目，感觉要和运动部相关的人进行很多访谈之类的，想变得厉害一点，因为把去健身房和我的人生计划结合在一起了很好坚持。
原因2：和肌肉男谈恋爱了，有免费教练，还特别有情绪价值天天夸我，不练白不练。每天夸我很开心。
原因3：看了好人松松的视频，分配每日碳水量这点真的特别满足，去健身房就可以吃到练前碳水和练后碳水，太有激励作用了感觉每天都很开心。
于是，真的坚持了一个月
本月健身房报告！
不过经过一个月的试验，我觉得一个月去24次健身房，打16次球，一个月运动92小时左右确实是太超过了，去健身房也增加了很多疲惫，让我感觉去健身房的天数可能只是自我感动。我现在的问题不是太少了太多了而是没有针对性和效率，健身房力量训练应该会改成一周三次，再来两天做有氧用来减脂。因为我的目的是让健身辅助棒球，如果一味健身也是本末倒置，在日常训练中也会选择更有针对性的训练，发现问题然后解决问题！
传球：甩毛巾，弹力带拉伸
打击：空挥，t架
加练：前抛，BP，投打
而且真的，健身本身的快乐才是最最重要的部分，感觉身体慢慢热起来，关节活动起来，感觉到强烈的发力感，成就感，控制感，对我来说我经常会想到做面包的过程，先给烤箱预热一下，然后揉面，在一次一次发酵，揉面中起筋，放进烤箱里面包膨胀起来，变得更加有型，最后泡沫轴把做好的面包吃进肚子，感觉每一次都好快乐。扩大舒适区也是让人无法抵抗的诱惑，现在再次回看之前的重量，原来10kg的罗马尼亚硬拉，一个月之后已经可以做到35kg，甚至觉得下次已经可以40kg了。宽距下拉23kg，一个月之后也可以做到35kg，上肢和下肢都在一点一点进步，这种感觉真的超级好，看到容量一天比一天高，身体更强壮，摸到自己硬硬的肌肉，真的好快乐好快乐。
不仅是力量方面，我也破除了很多羞耻心理，我原来一直没有去健身房选择在宿舍训练主要就是，不想被任何人看到，在宿舍里爬楼梯也是，不想被任何人看到，觉得有人在看我这件事让我感觉非常窒息，现在我已经会震惊我怎么会有这样的想法，现在健身房和我半个家没区别（见证了我的各种恶心穿搭和坏记性，没带耳机可以练，没穿无痕内裤可以练，紧身衣可以练，瑜伽裤加小腿袜可以练，棒球服可以练，没带浴巾也没关系，没带梳子也没关系，没带换洗衣服也不要紧，渐渐地这些已经完全不是重点了，只要我人去了就可以。
写下来觉得好神奇啊，变化在一次一次之中悄悄发生了。
来打球！ #
今天打球之后打了小比赛，感觉把我整个人拉到了谷底，站K，四球上垒之后被牵制死，被曲球站K，感觉我打球节奏有很大问题，进攻方面各种不行，想着都要哭出来。
但是转机又出现了，吃完饭之后和教练加训，教练说我的问题是“紧张地用全身力量去控制球棒碰上球”而不是simple的“引棒，嘭”的过程，本该是发力的时候被我全部消耗掉了。果然加训之后改善了很多，以后站在打击区想“ok球来了，打”就可以，也克服了曲球，跟到了最后还成功破坏了！好好好！
感觉教练说的这点真的戳中我了，原来一直被说胳膊紧张，打击区和空挥姿势不一样，的各种话一下子有解了，找到问题就是最大的进步！
一直以来，真的是一直以来我都对“教练队友对我打击的期待太高，打不出来怎么办”这个问题折磨，感到深深的焦虑，原来的教练教我打球的时候就说我是”命中注定的四棒“，去院队打球别人介绍我也是说“最强棒“，院队的学妹和经理看我打球也会说“学姐在我们比赛就稳了”，队友也会说希望我打个本垒打援护个大的，但是我真的真的很害怕，我也知道在打席上最不应该的就是害怕，而且与其说这是一种恐惧，不如说这是一种焦虑。
生活在一个焦虑时代的少数幸事之一是，我们不得不去认识自己。
但是在焦虑中，我们虽然受到威胁却不知道应该采取什么措施来面对危险。焦虑是一种被“困住”、被“淹没”的感觉；而且我们的知觉会变得模糊不清或不明确，而不是变得更为敏锐。
但是一旦这种威胁变得大到足以危及整个自我，那么他就会体验到焦虑。焦虑打击的正是我们自我的“核心”：这是当我们作为自我的存在受到威胁时所感受到的东西。
《人的自我追求》罗洛·梅
最近也正在看这本书，里面讲到了关于焦虑的内容，确实说的就是我自己，可能认识到我只是被焦虑吞噬了，不是没有能力这一点真的很重要吧，我也真的没什么自信，不知道怎么解决，现在只能说，我会积极尝试去解决引发焦虑的问题。但是，应该被解决的到底是焦虑本身呢，还是焦虑产生的没有事实依据的问题呢。因为我不是因为打得不好焦虑，恰恰是因为我打得好才焦虑，才导致了比赛打不出成绩。真的好复杂的问题。
来蹦迪！ #
三月就要看！三场live！本月看了polly，SSTP，羊文学，成功实现live生活化，美美享受视听盛宴，在异世界乐不思蜀。
polly
SSTP
SSTP是那种绝对的酣畅淋漓，瓦肆也是最好的场地，那灯光那舞台那音响那位置，全都没得说。我的位置也是在控台的正前方，感觉和乐队舞台同高，主场对着我唱歌，真的太爽。也是真的很喜欢很会搞氛围的主唱，复读，主唱的质量决定了我爱的程度。很喜欢主唱的音色，很喜欢主唱的各种call，喜欢这个乐队的所有人，喜欢他们看起来很开心的唱歌，真的感动，想哭的情绪流露，这个乐队真的太好太好了。
而且，安可有两首！主唱也说这是他们第一次double安可，加了好久好久，走出来都觉得有点不真实，我还要留在那里啊啊啊！
这场也很疯，前面内场的大家还在互相推来推去，把人抬起来往舞台方向爬，甚至乐队成员都会下来被大家举起来，真的超级high，好想他们啊。
羊文学
我们的口号是，三月就要看三场live！
总之是超级运动，超级快乐的一个月吧！