食谱 | 我的年度食谱
Table of Contents
早餐 #
之前象友说我每天都吃的好好，尤其是早饭一点都不糊弄。其实我是糊弄大王啦。在整理的时候发现我的早餐确实是有公式的。
早餐公式 #
蛋白质牛奶，酸奶，鸡蛋，酱牛肉，虾仁，鸡腿排等
碳水做的各种面包，面点，蛋糕，甜品，速冻食品（馄饨，饺子等），燕麦，挂面
蔬菜水果可以生吃的蔬菜（番茄，黄瓜，油麦菜）简单水煮就很好吃的蔬菜（西兰花等），好吃好看的水果（蓝莓，草莓，橙子，苹果，香蕉）可以蒸的水果（苹果，梨，香蕉，冬日专属）
增加风味巧克力豆，坚果碎，可可粉，抹茶粉，红茶等
常吃早餐 #
酸奶系列酸奶碗，隔夜燕麦
松饼系列草莓，芒果，猕猴桃都很适合
吐司系列香蕉吐司，培根吐司，鸡蛋吐司，牛油果吐司，紫米肉松吐司
面包夹馅汉堡夹鸡腿排，贝果夹鸡蛋培根，恰巴塔夹牛油果鸡蛋，想夹什么夹什么
其他面包碱水包，红豆包，香蕉饼，红豆饼，冰面包，法棍，苹果蛋糕，半熟芝士，粽子，甜饭，奶黄包，司康，葱花饼，苹果肉桂卷，苏打面包
热汤系列大概就是蔬菜（西红柿，金针菇，西葫芦）+面，馄饨，荷包蛋，豆腐，酱牛肉，简单一点就阳春面的感觉
烘蛋系列牛油果虾仁烘蛋真的很好吃，其实什么都可以放
其他饮品酒（早上就喝不好吧），茶，奶茶，可可牛奶，板栗牛奶，紫薯牛奶，牛奶绿豆冰沙，拿铁，摩卡，柠檬百香果，苹果肉桂红茶，牛奶蛋，巧克力牛奶蛋，腐竹鸡蛋桂圆糖水，想做什么做什么，看心情
推荐食谱 #
苹果蛋糕
万能司康
奶黄包
快手香蕉派
牛油果虾仁鸡蛋
牛肉菠萝堡
板烧堡
凉拌油麦菜
午餐|晚餐 #
午餐和晚餐对我来说都一样，我并不会晚上少吃，所以写在一起。
杂乱分类 #
火锅底料煮一切：红油馄饨，水煮肉片
速食救我狗命：馄饨，挂面，虾仁云吞面
忘记解冻肉时：虾仁（番茄莴笋虾仁，西兰花虾仁滑蛋，越南春卷版肠粉，虾仁豆腐，冬瓜虾仁鸡蛋汤，虾仁粥），腊肠（包菜腊肠）培根（包菜培根）
个人料理包：我流咖喱，番茄肉酱意面，牛奶野菇炖饭
一次一个煲：白菜豆腐虾仁煲，白菜萝卜五花肉，鲈鱼豆腐煲，羊肉腐竹煲，羊肉抓饭，排骨炒小米
各种炒肉：茄子青椒炒肉，花菜洋葱炒肉，花菜芹菜炒肉，芹菜洋葱炒肉（三循环www）豆角土豆炒肉，茄子炒肉
牛肉系列：菠萝牛腩，番茄牛腩，番茄芹菜牛肉，牛肉粉
鸡胸肉系列：大米过油肉，煎鸡胸肉，燕麦炸鸡
鱼系列：烤鱼，清蒸鱼，葱蒜炒鱼，番茄鱼，鱼片粥
鸡腿系列：照烧鸡腿饭，黄焖鸡米饭，蒸鸡腿
肥牛：日式肥牛饭，番茄娃娃菜肥牛
排骨系列：冬瓜排骨，玉米排骨，板栗排骨，红烧排骨
意面系列：番茄肉酱面，芝士焗番茄肉酱意面，日式意面，奶油培根意面，菠菜虾仁意面，咖喱菠萝牛腩意面，凉面（意大利面版），咖喱海鲜意面
面，粉类：西红柿鸡蛋面，酸菜猪肉豆腐米线，洋葱牛肉香菜米线，豆角卤面，胡萝卜卤面，拉面，茄子肉片粉
拌着吃系列：韩式拌饭，泡菜五花肉拌饭，蔬菜拌粉丝，东北大饭包
泡菜系列：韩式拌饭，泡菜五花肉，泡菜冷面，泡菜汤，嫩豆腐汤，泡菜年糕
卤制系列：卤牛肉，卤鸡蛋
年糕系列：土豆培根年糕，芝士年糕肥牛，空气炸锅年糕片
蘑菇系列：平菇菠菜鸭血汤，杏鲍菇手撕鸡面，青椒杏鲍菇，莲藕红薯鸡胸肉西兰花海鲜菇，香菇肉丁，香菇烤肉
土豆系列：烤薯角，风情土豆，法式烤土豆
粥系列：南瓜粥（大米小米），红豆粥（芋头牛奶年糕）
一蒸即可：蒸茄子，亲子dong，蒸南瓜
空气炸锅：鱼豆腐，烤五花肉
酱：苹果肉桂酱，柿子桂花酱
其他：糖炒馍馍，西葫芦烤肉，菠菜鸡蛋小方
零食：5min麦芬，香蕉燕麦蛋糕，冰激凌，抹茶半熟芝士，香蕉南瓜红薯小方，燕麦蛋白粉小零食，酒酿酸奶，酒酿奶酪
推荐食谱 #
我流咖喱
西葫芦烤肉
黄瓜虾仁凉面
过油肉大米
手撕鸡拌面
番茄芝士年糕
香菇烤肉